Liebe LandFrauen,
es war wieder mal ein interessanter Abend. Am Mittwoch den 24. April trafen wir uns mit den LandFrauen Schatthausen und Baiertal im kath. Gemeindehaus in Schatthausen.
Trink dich fit! Ein wichtiger Gesundheitsbaustein in jeden Alter. Silke Burgmaier vom Landratsamt Wiesloch erklärte mit einer aufschlussreichen und lebendig gestalteten PowerPoint-Präsentation wie wichtig das Trinken für uns ist und welche Auswirkungen es auf unser Leben hat.
Wir wussten alle, dass wir mindestens 1,5 bis 2 Liter Flüssigkeit am Tag zu uns nehmen sollen. Bei Hitze steigt der Bedarf sogar auf 2,5 bis 3 Liter täglich. Aber halten wir uns daran? Meistens nicht!
Warum ist Trinken eigentlich so wichtig?
Wasser ist ein Lösungs- und Transportmittel, weil nur so alle Körperzellen richtig versorgt sind. Schon bei geringem Flüssigkeitsmangel wird das Blut zähflüssiger, ist das Gehirn nicht mehr optimal versorgt und das Denken und Konzentrieren fällt schwerer, die geistige Leistungsfähigkeit sinkt.
Worauf sollten wir beim Kauf von Mineralwasser achten?
Hier einige Beispiele, die auf einer Folie von Frau Burgmaier abgebildet waren:
- Viel Kalzium: Für alle, die Milchprodukte meiden
- Viel Magnesium und Natrium: Für Aktive und Sportler
- Viel Hydrokarbonat: Für Magenleidende
- Viel Sulfat: Für Menschen mit trägen Darm
Einige kleine Tipps können uns helfen ausreichend zu trinken. Immer ein Getränk in Sichtweite stellen, zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken oder auch mal einige Tage aufschreiben, was und wieviel wir trinken.
Wer „nacktes“ Wasser nicht mag kann sich auch ein mit seinem Lieblingsgeschmack angereichertes Wasser selbst herstellen. Eine große Auswahl durften wir auch gleich vor Ort probieren. Ein leckeres Mango-Ingwer Wasser oder Blaubeer-Zitrone-Minze Wasser. Eurer eigenen Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.
Hier z.B. das Rezept für Blaubeer-Zitrone-Minze-Wasser:
- 100 g Blaubeeren
- 3 Scheiben Bio-Zitrone
- 1 Zweig Minze
- Ca. 1 Liter Wasser
- Alle Zutaten in eine Karaffe geben und etwas ziehen lassen.
Wir wünschen Euch viel Spaß beim Ausprobieren - und vergesst nicht gaaaanz viel zu Trinken!
